去年夏天和大家分享过，年糕学会游泳了！从一个怕水的孩子到能游上 50 米，我是特别为他骄傲的。
所以今年初我就摩拳擦掌，计划着让他从蛙泳转换到自由泳。前两天也终于抽时间去找教练测评，然后就……
打！脸！了！
别说切换泳姿，年糕甚至已经不敢下水了！
抱着我在泳池边，整个人挂在我身上，完全克服不了即将下水的恐惧。
其实这个结果不是没有苗头的，今年五一我们去三亚玩，年糕就已经在抗拒游泳了……但当时我没有特别在意，因为都说游泳是一种肌肉记忆，学会了就记得一辈子！
切身教训啊姐妹们，如果有在给娃计划学游泳的，一定不要犯我的错——
从去年暑假班学会游泳以后，年糕其实就没下水正式游过了。几乎一年的时间没有接触水，对他来说，要一下子重新回到当时的感觉、去克服对水的恐惧，还是很难的。
除了这些之外，今天我还想说更多游泳的干货。毕竟每年到这个季节，游泳的话题就是大热门了。
科普人：吴鹏
鹏之星创始人&CEO
游泳世界冠军
今天的文章有点长，从比较入门的问题和一些常见的场景都有涉及到，但满满的全是干货，记得看到最后哦！
一般建议在学龄阶段，也就是 7 岁左右。
我们在以前的文章里有过基础的科普，要让孩子正式学游泳，需要他在大动作技能上做好了准备，比如说能双脚交替跑前跑后。
我自己的感受是，要让孩子学游泳，最好先带娃去实地看看。比如说娃的身高能不能站在浅水区。那是一种很微妙的感觉：能够站着，对水的恐惧就会少一点。
吴鹏也说，如果正式开始学游泳，最好是 7 岁开始。
因为游泳是一个需要自我感知能力的项目，以在岸边练习腿部动作为例，孩子是看不到自己的腿的。这就需要他理解教练的指令，或者是通过对动作的模仿、以及被教练掰腿来感受自己的动作是否标准，太小会理解不了。
👉不过到底几岁“开始学”，还有一个重要的标准，就是家长的目标。
像我最开始的目标，就只是让年糕学会“游”，所以他六岁的时候就报过班（只是他自己没准备好就没去）大部分孩子在一年级、两年级学，也完全来得及（不差这一两年）；
但另外一些家长，希望孩子把游泳变成更专业的能力、或是有其他的要求，这件事就得另看。
👉另外，建议学龄后才开始正式学游泳，并不意味着在此之前，孩子不用接触水。
相反，在孩子婴幼儿的时候去做这件事，之后的“水性”会更好——水性是一个可以培养的东西。只是在这个阶段，目标的重点不是“学会”动作，而是适应水环境，并且通过长期的锻炼从小培养锻炼的意识。
婴幼儿、学龄前阶段学习的技能是以屏气、漂浮，踢腿为主，重点熟悉水性和掌握落水自救的技能。
直接上答案：不太建议。
其实这段经历，我们家也有发言权，糕爸小时候就是自学成才的，当年我公公给他一个水桶，就带他去河边练了。现在想想还是蛮危险的。
很难形成像在课堂里面的那种氛围，孩子跟着教练学习时，会比较遵守规则；但换成家长，当孩子说不想游了，可能大人就会心软妥协。
🙌🏻另一个原因，是家长不懂怎么教。
经常会看到有些家长对孩子说：“怎么连屏气都不会”、“蹬腿这么简单的也不会”，或者是“喝两口水怎么了？又没事。”但对孩子来说，这个事就是实实在在的恐惧。如果家长不理解，孩子会更难。
我的孩子从小就怕水，
怎么做才能让他减少对水的恐惧？
开头说了，即便去年已经学会了游泳，经过一年的空档期，年糕对水又有恐惧了。
其实他从小也不太亲水，让他去小区游泳池玩他都不乐意。
不过吴鹏说，这一点简直太正常啦！因为水环境和陆地环境不一样，孩子就是需要适应这个过程的。
🙌🏻第一是平时多“围观”玩水、游泳的孩子，当别人也在做的时候，孩子会有跃跃欲试的念头；
🙌🏻另一个办法，则是在训练的时候教练经常会用的：比如对没有经验、胆子也比较小的孩子来说，最开始需要做的是适应脸上有水这件事，用一些小的玩具对着前额浇水。
还有一些家长觉得可以在家里给娃多练习屏气，提前适应水环境——对于这个方式，吴鹏说不太建议，因为屏气的需要有正确方法，其次安全问题不太好掌控。
更重要的原因，在前面说过，家长会想当然认为“不就是把脸浸下去一会，又没事”或是“大家都这么练，你怕什么”，反而让孩子有了更深的阴影。
常见问题四：
最重要的就是两个看。
一看资质。
另外多说一句，建议有条件的情况下，选择一个比较好的教练。
学习游泳可能是一次性的，但伴随的姿势却是一辈子的。糕爸在很多项运动能力上都吊打我，但游泳却游不过我，因为他初学的姿势就是不太标准的（糕爸在大学体育课学了点正式的）。
我现在能游来回 1500 米，而且越游越舒服，很大程度上是姿势标准，肌肉发力也不会太累。
比起一对一的课程，吴鹏更建议孩子上小班课。
比如现在暑期班很多孩子都在学的，一对四、一对六的课程，都是比较好的选择。至于原因：小班课有一定的学习氛围在，孩子们也能在“良性竞争”下学得更好。
👧一是已经到了一定能力水平的孩子，目的是为了提升自己，可以游得更好、更快。这种时候动作的细节就很重要，可以上单独的私教课；
👦另一个就是胆子特别小、基础能力特别差的孩子，可以暂时先一对一上一段课，但是等到比较稳定后，还是建议转入小班课。
吴鹏说，选择哪种姿势，主要看目标。
因为自由泳的游进方式阻力最小，适合长距离游进。而且学会自由泳后可以通过训练来提高体能和耐力💪，这对于后期学习其他泳姿能起到非常好的促进作用。但前期要学会，功夫要多花一点；
如果想着学会就好，想要短期见效，建议从蛙泳开始。
相对见效快，缺点是，蛙泳要到标准的动作还是有一定难度的。
而关于转换泳姿，一个前提是前一个泳姿已经能够掌握的比较熟练了。
因为游泳的 4 种姿势之间，相互就是有关联的。
比如自由泳和仰泳都属于左右发力，蝶泳和蛙泳属于前后发力。
一般情况下，我们会建议想要长期学游泳的学员，顺序是自由泳-仰泳-蛙泳-蝶泳。
一口气说了这么多，再说说我怎么看待游泳这件事。
以前会游泳的人并不多，身边随便问问大概也就 20%，能游标准泳姿的就更少。现在学游泳有条件了，家长们都想着让孩子去学，特别好。
但其实，妈妈自己也很值得学呀！🙋
我自己学会游泳以后，还是想把它看做一个长期对身体有价值的锻炼。
就像吴鹏说的，游泳的价值，求生还只是第一步，通过锻炼来达到更健康的状态，才会更好。
最重要的是，游泳消耗贼大，真能瘦！🉑
