宝宝如何吃板栗才健康

由于宝宝肠胃发育不全,而板栗又含有丰富的纤维素,宝宝吃板栗后,容易引起饱腹感,这样容易造成宝宝消化不良和肠胃阻滞。那么,宝宝如何吃板栗才健康呢?

板栗的营养价值犹如优质蛋白,宝宝吃了可以补充营养元素,提高免疫力,增强宝宝的抵抗力,还有助于宝宝的脑部和神经系统的健康发育。虽说板栗可以补充钙质,有助于宝宝的骨骼健康成长。但是由于宝宝肠胃发育不全,而板栗又含有丰富的纤维素,宝宝吃板栗后,容易引起饱腹感,这样容易造成宝宝消化不良和肠胃阻滞。

宝宝如何吃板栗才健康呢?板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果,其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。 

小编提醒:2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高,所以吃后容易有饱腹感,但是给宝宝吃板栗,每天不要超过6个。

板栗的营养价值丰富,含有的维生素、矿物质远远超过普通水果和西红柿。能防治高血压、骨质疏松等疾病,滋补价值很高,并能帮助脂肪代谢。板栗的营养价值和功效,大家可从以下几点具体了解: 

1. 板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品,素有“干果之王”的美称,与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”。

2. 板栗含有核黄素,常吃板栗对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

3. 板栗是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。 

4. 板栗含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

宝宝吃板栗的做法 板栗美味又营养,常用来做汤料,适用于炒、蒸、焖、烤等做法。但是对于宝宝来说,不适合吃太多板栗,也不适合食用做法过于复杂的板栗。

栗子羹

材料:栗子100克、红枣适量。

调料:白糖适量。

做法

1. 将栗子去皮、取肉,切成碎末;红枣洗净。

2. 锅置火上,放入栗子末、适量水、白糖、红枣,大火熬至栗子软烂即可。

板栗粥

材料:大米粥1小碗,栗子3个,适量精盐。

做法

1. 将栗子洗净,剥去外皮和内皮,然后切碎。

2. 锅中加水,开火然后放入栗子煮熟。

3. 加入大米粥,混合同煮至熟。加入少许精盐,使其具有淡淡的咸味,即可喂食。

小编提醒:栗子一定要剥净内外皮,煮烂。喂时用匙背压碎。此粥适宜7个月以上的婴儿食用。