自从发发会走之后，就经常收到姨姨们的留言，问发发怎么吃长的这么高。
在无法改变的遗传因素之外，妈妈们在“吃”上可是绞尽了脑汁。但不少新手妈妈常犯的错误，就是只盯着“量”，而不看“质”。
孩子正处于生长发育迅速时期，对能量和营养素的需求很大，而大米的主要成分只有淀粉和少量的蛋白质。
再说，孩子的胃就那么大，每天一大碗米饭下去，哪还吃得下更多其它食物。把娃撑坏了，不一定能长成 180cm 的大个子，倒有可能长成 180 斤的大胖子！
没有足够的蛋白质、维生素、钙、铁、锌等各种微量元素的摄入，营养那么单一，吃再多都是徒劳。
世界上没有任何一种食物可以满足人体对能量和各种元素的需要，吃的丰富才是保证营养充足长高高的基础！如果不知道怎样吃才算丰富，可以参考中国儿童平衡膳食算盘。
另一方面，这么吃也更容易长胖啊。而肥胖还可能引起性早熟——让孩子提早发育并提前停止生长，从而影响身高。
奶是补充钙元素的一个很好的食品。宝宝从出生起，奶就是重要口粮，可以一直喝到 99 岁。
1 岁之前每天 500~700ml（刚出生的宝宝可能摄入更多），1 岁以后每天的奶量在 400 ~ 600ml。
如果孩子奶没喝够，钙摄入不足，身体就没有足够的原料来长高啦。再说，奶里面还有很多其他营养，也会共同帮助身体发育。
虽说补钙很重要，但如果补钙补太多，同样会影响身高发育。
不停的补钙，会导致血钙浓度升高。而钙离子由肾脏排出，肾脏钙沉积会出现血尿、尿结石、反复的泌尿系感染等，严重的甚至会出现肾脏衰竭。这么补下去，身体都病了，还怎么指望长高呢？
其实，只要宝宝每天正常喝奶，是不用再额外补钙的。但是维 D 很难从食物中获取，需要额外补充。
糕妈之前就常讲，维 D 就像小船，可以帮助宝宝吃进肚子里的钙，更好地被吸收。如果缺乏维 D，不仅影响身高发育，还可能会得佝偻病，佝偻病的一大表现就是会让孩子生长迟缓。
对于“生长激素缺乏症”的孩子，临床上确实会有使用生长激素的情况。生长激素可以促进孩子长高，但这个是需要内分泌科医生进行一系列的检查，再评估是否有这个必要，同时和家长进行风险和经济沟通后才决定的。
生长激素一般只在临床使用，如果遇到市面上有人推销的话，建议大家果断拒绝。
亲爱的妈妈们，要是发现自己的孩子发育迟缓，身材矮小，一定要及时去正规医院检查，咨询医生的意见。而不是自己盲目购买滋补品，结果拔苗助长，得不偿失呐。
● 吃的均衡、丰富：食物不一定要吃的多，但要吃的丰富。谷物类、鱼肉蛋豆类、蔬菜水果类、奶制品等等，这些统统都要吃。光吃米饭哪行！
● 充足的睡眠：生长激素主要在晚上进入深层睡眠后分泌，想要长得高，必须睡好觉。
●多运动：运动有利于骨骼发育，多做慢跑、游泳、引体向上、篮球、羽毛球等户外运动能强化骨骼、帮助拉伸关节。身体经历这一系列收缩和放松的动作，能刺激生长激素释放。多运动，长高高！
●控制体重，不要太胖：有研究表明，肥胖人群的生长激素水平较低，当减去体重时，生长激素水平就会恢复到正常含量。所以孩子过于肥胖的话，一定要适当的控制体重。前面也说了肥胖容易导致性早熟，而性早熟会让孩子提前停止长高。
●不要“拔苗助长”：有时候孩子矮只是家长这么认为，只要孩子的身高在正常范围内，就没有必要担心，离那些偏方和增高剂远一点。
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