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今天跟大家聊聊咖啡。
经常看糕妈微博的姐妹应该都知道,糕妈是个“咖啡续命者”。
每次糕妈发喝咖啡,留言区问各种喝咖啡注意事项的也特别多。提到最多的,就是下面两个:
孕期可以喝咖啡吗?
哺乳期可以喝咖啡吗?
现在就明确地告诉你:孕期和哺乳期可以适量喝咖啡。
如果你和糕妈一样是咖啡重度爱好者,那孕期或者哺乳期,偶尔喝一杯,是安全的。
糕妈在孕期和哺乳期就没怎么停咖啡(不过,很多时候会更谨慎地选择低因咖啡)。
👇孕 31 周,糕妈累的时候会来杯咖啡
👇产后 1 个月,糕爸给糕妈准备了雪融拿铁
那孕期、哺乳期一天能喝多少咖啡呢?
世界卫生组织(WHO)提醒,孕妇一天的咖啡因摄入量不超过 200~300mg。
以下作为参考:
中杯星巴克美式咖啡(355ml)含咖啡因约150mg;
一杯茶(237ml)含咖啡因约 47mg;
一听可乐(355ml)含咖啡因约 33mg。
疾病控制与预防中心(CDC)提醒,哺乳期妈妈一天的咖啡因摄入量不超过 300mg。
只要注意量,孕期、哺乳期也是可以喝咖啡的~
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